cach tap cho canh tay khoe manh

[snakes3979]

Minh thay cac VDV tap cho canh tay khoe manh bang cach "hit dat". Minh cung "hit dat", nhung ma thay phuong phap nay khong hieu qua lam, chi thay dau khop vai thoi. Cac bac co y kien gi hay k?

Minh cung choi cau long nghiep du duoc may nam roi. truoc kia cu buoi sang la minh hit dat khoang 40 cai, nhung den chieu danh cau thi tay bi "moi nhu" nen cam thay cach nay khong hieu qua nen bay gio k tap nua. Vi minh chi muon co canh tay deo dai va khoe manh bo tro cho luc phong va dap cau, vi minh it tap co tay, do so tap co tay bang ta nhieu anh huong toi khop co tay.
_________________
123

[theking99]

Mình nghĩ là bạn lên tập tạ đi..
_________________
Y!m : Frozenprince_1088@yahoo.com
Megaspeed 88 - BG 65 - 10.5 kg
Đại học Kiến trúc Hà nội

[chickenk320]

bạn tập tạ nào vừa tay thôi, chứ nặng quá là nghỉ lun đó

[seoers]

[dannghiepdu]

vậy thì giảm từ 40 cái xuống 25 hoặc 30 thui, chịu khó tẩm bổ nữa. sáng dậy chống 40 cái thì tay mỏi nhừ rồi chiều làm sao đánh được nữa
_________________
muốn biết phải cao thủ hay ko??? hãy nhìn cú đánh trái tay ^_^

[ngocnam85tb]

[VMrBN]

mình thấy hít đất cũng ok lắm. Đau thì những ngày đầu đau thiệt nhưng lâu ngày nó "tụ" lại. Man khỏe lắm đấy. Với lại cần thêm vài dụng cụ hỗ trợ thêm ngoài hít đất nữa
_________________
VMrBN
Yonex Nano Speed 500
BG 68 Ti-24lbs

[bilyntth]

tập tạ dĩ nhiên quá khỏe cho tay nhưng nếu có mức độ nào đó thì ok còn ko sẽ làm cứng cổ tay khi đó sẽ ko tốt đâu
Còn hít đất 40 cái có phải là quá nhiều đâu.
nên chạy nhiều ,nhẩy dây nhiều ...

[Hungbkct]

Nếu bạn tập tạ, chỉ nên tập động tác cho khớp vai thôi! Rồi dùng một chai trà xanh, cho nước vào bên trong, để tập độ dẻo và khỏe cho khớp cổ tay. Lưu ý là tập nhẹ nhàng trước, rồi tăng dần cường độ. Không được hùng hục ngay từ đầu sẽ hỏng hết cơ và khớp. Bên cạnh đó, nếu có điều kiện. Thứ 7, chủ nhật rủ một anh bạn tới thuê 1 cái sân, rồi bảo bạn ấy phát mình đập. Ngoài lực cánh tay ra, thì một quả đập cầu uy lực cũng cần đến 1 kỹ thuật nhảy đập đúng và cách đập đúng.

[waynewanbi]

chọ bạn tập tạ lên thì có lên nhưng cánh tay sẽ chậm nhiều đấy. các động tác sẽ chậm đi rất nhiều. tui thấy phương pháp tốt nhất là hích đất đấy.
_________________
không có phụ nữ nào xấu, chị có những phụ nữ không biết........dùng photoshop...!!!!!!!!

[jackjeen]

mình có phương pháp tập cũng lạ lắm. Bạn lấy 1 cái ống túyp (thấy thừơng thì tứ 500g~1kg) tập đập cầu (dĩ nhiên là ko có cầu) thực hiện các động tác ve cầu, rồi khởi động với cái ông tuýp giống như với vợt íz... Tập mấy ngày đầu thấy lực đánh giảm, nhưng sau đó thì smash và ve tốt lắm
_________________
LUV IS LUV

[hieu_ooo]